1- ﻣﺼﺪﺭ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ:ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ ﺍﻝ25 ﺟﺮﺍﻡ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ , ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻫﻮ ﺍﻫﻢ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻓﺒﺪﻭﻧﻪ ﻟﻦ ﺗﺒﻨﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ , ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻟﺴﻤﻚ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﻟﻼﻋﺒﻲ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ , ﻭﺍﻱ ﻟﻌﺒﺔ ﺍﺧﺮﻯ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ , ﻓﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺑﺎﻟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺠﻮﺩﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ , ﻭﻫﻮ ﻣﻦ ﺍﻏﻨﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻃﻼﻕ , ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺍﻻ ﺗﻬﻤﻠﻪ ﺍﺑﺪﺍً .
2- ﻣﺼﺪﺭ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻻﻣﻴﻨﻴﺔ..
ﻓﺎﻟﺴﻤﻚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻛﺜﺮ ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻻﻣﻴﻨﻴﺔ , ﻓﻬﻮ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻻﻣﻴﻨﻴﺔ , ﻭﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺭﺍﺋﻌﺔ , ﻭﺍﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻻﻣﻴﻨﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ , ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻻﻋﺒﻲ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﻊ ﺍﻭﺯﺍﻥ ﺍﻛﺜﺮ , ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ .
ﺑﻌﺾ ﻻﻋﺒﻲ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻣﻜﻤﻞ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺧﺎﺹ ﺑﺎﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻻﻣﻴﻨﻴﺔ , ﺍﻣﺎ ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺮﻳﺪ ﺍﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻫﻜﺬﺍ ﻣﻜﻤﻼﺕ , ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺴﻤﻚ
3- ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻏﻨﻲ ﺟﺪﺍً ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ , ﻣﺜﻞ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ , ﻓﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ , ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻻﺳﺘﺸﻔﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ , ﺍﻣﺎ “ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ” ﻓﻬﻮ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺘﺜﺒﻴﺖ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﺑﺎﻟﻌﻈﺎﻡ , ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺠﺪ ﺍﻻﻃﺒﺎﺀ ﻳﺼﻔﻮﻥ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ + ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ ﻟﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ , ﻫﺬﺍ ﻷﻥ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺣﺪﻩ ﻟﻦ ﻳﺪﺧﻞ ﺑﺘﺮﻛﻴﺐ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﺑﺪﻭﻥ “ﻓﻴﺘﺎﻣﻦ ﺩ”.
4- ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻻﻭﻣﻴﺠﺎ 3 :
ﺭﺑﻤﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﻣﻦ ﺍﻫﻢ ﺍﻟﻤﻤﻴﺰﺍﺕ ﺑﺎﻟﺴﻤﻚ , ﻓﺎﻻﻭﻣﻴﺠﺎ 3 ﻳﻌﺎﻛﺲ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ , ﻓﻴﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ , ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ , ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻻﻳﺾ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ , ﻓﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﺎﻟﺴﻤﻚ ﻣﻌﻈﻤﻬﺎ ﺩﻫﻮﻥ ﺻﺤﻴﺔ , ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﻬﻤﺔ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ (ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﻢ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ) ﻓﺒﺪﻭﻧﻬﺎ , ﻟﻦ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ , ﻭﻫﻨﺎﻟﻚ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻻﺧﺮﻯ ﻟﻼﻭﻣﻴﺠﺎ 3 , ﻭﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻤﻚ.
5 -ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺴﻤﻚ : ﺍﻭﻣﻴﺠﺎ3 ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﻃﺒﻌﺎ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻻﺧﻴﺮﺓ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺗﻤﻨﻊ ﺍﻻﺻﺎﺑﺎﺕ ﻭﺗﺠﺪﺩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻐﻀﺮﻭﻓﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺟﺪ ﺑﻴﻦ ﺭﺃﻭﺱ ﺍﻟﻌﻀﺎﻡ ( ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ) ﻟﺬﻟﻚ ﻫﻲ ﻣﻬﻤﺔ ﺟﺪﺍ ﻟﻼﻋﺐ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﻭﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻭ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ
منقول للافاذة
No comments:
Post a Comment