كيف تزيد كمية البروتين الخاص بك

كيف يمكن زيادة كمية البروتين الخاص بك

وهنا يوجد خمسة طرق لزيادة البروتين في النظام الغذائي الخاص بك اذا كنت
بحاجة الى اكثر مما يمكنك حاليا الحصول عليه.

1. قم برفع كميةاللحوم بوجبه الغداء أو العشاءمع إضافة المزيد من سبعة
غرامات على كمية البروتين اليوميه.

2. جعل نسبه البروتين عاليه عن طريق مزج الافطار بكوب من الزبادي ،

و
كأس من الحليب والفاكهة المفضلة لديك. الفراوله والموز.

3. اضافة مقطع جبن ، والجبن المنزلية والفول و السلطة في العشاء.
4. اضف قليلا من البروتين الخاص بك الى الوجبات الخفيفه. زبدة الفول

السوداني على شرائح تفاح ، وشرب الحليب مع البسكويت، او استخدام مكعبات
من الجبن لتقديم مع العنب والاناناس والكرز و البطيخ