المكملات الغذائية الخمسة لحرق الدهون وبناء عضلات البطن

إستهدف إحتياجاتك الغذائية من الدهون بهذه المجموعة من المكملات الغذائية المركزة علي عضلات البطن

إن أسطورة تقليل الدهون من جزء معين من الجسم تعتبر جزءا لا يتجزأ من الإعلانات التجارية الخادعة المبنية علي الرغبة لا علي الحقيقة والواقع

إن عضلات البطن المبنية بدقة تكون نتاج التدريب المناسب والتغذية وتناول المكملات الغذائية وبينما لا يمكن للتدريب والتغذية إستهداف دهون البطن بصفة خاصة فإن بحثا علميا حقيقيا يكتشف أن قدرة حرق الدهون الخاصة بعضلات البطن تكمن في عدد من المكملات الغذائية

وتصير النتائج أكثر إثارة للإهتمام عندما تعرف أن بطنك يحتوى علي الدهون الأكثر مقاومة للحرق والأسوأ من ذلك أن هذه الدهون هي الأكثر خطورة

إذا كنت تخزن الدهون في منطقة البطن مثل معظم الرجال فسوف تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكر مع إزدياد العمر

كل هذه الأخبار السيئة يضاف إليها ان تلك الدهون تغطي عضلات بطنك وتمنع بروزها بغض النظر عن مدي قوة تلك العضلات ولحسن الحظ فإن المكملات الغذائية الخمسة التالية يمكن أن تكون مفيدة بجانب النظام الغذائي السليم والتدريب المستمر في تصغير حجم خصرك وإظهار عضلات البطن

المكمل الغذائي الأول (خلاصة الشاي الأخضر)

نعرف جميعا أن الشاى الأخضر يمكن أن يساعد علي حرق الدهون ولكن يبدو أن هذا المشروب يمكن أن يهاجم بصورة خاصة دهون عضلات البطن فقد أوضحت دراسة متطورة أن تناول الكيتكين وهو المركب الأساسي الحارق للدهون في الشاي الأخضر قد أنقص الوزن والدهون من عضلات البطن بصورة أكبر من مجموعة لم تتناول الشاي الأخضر ويرجع السبب العلمي لذلك أنه يساعد علي زيادة معدل التمثيل الغذائي

الجرعة البنائية لعضلات البطن : 500 ملجم من خلاص الشاي الأخضر 3 مرات يوميا قبل الوجبات

المكمل الغذائي الثاني (فيتامين ج - c)
  .

لقد تبين أن مضادات الأكسدة تفيد الصحة العامة وتطيل العمر حيث أوضحت الدراسات أن الافراد الذين تناولوا فيتامين c كانت دهون البطن لديهم أقل حيث يعمل ذلك الفيتامين علي منع تراكم تلك الدهون في منطقة البطن بصفة خاصة

الجرعة البنائية لعضلات البطن : 500 : 2000 ملجم مرة او مرتان يوميا مع الطعام

المكمل الغذائي الثالث (خلاصة العرقسوس)

أثبتت دراسة أن خلاصة العرقسوس تقوم بعمل إختلال لهرمون الكورتيزول الذي له تأثير بنائي في تخزين الدهون حول البطن عن طريق منع إنزيم يعمل علي تمثيل الكورتيزول غذائيا مما يعمل علي منع تخزين الدهون حول البطن

ولكن هناك تأثيرا سلبيا لخلاصة العرقسوس وهو خفض معدل التستوستيرون ولكن لا يوجد دراسات كافية ومؤكدة لذلك

ولذلك تجنب إستعمال جرعات كبيرة لفترات طويلة من خلاصة العرقسوس

الجرعة البنائية لعضلات البطن : 500 : 1000 ملجم 2 : 3 مرات يوميا مع الطعام لمدة 4 أسابيع وإستعمل تركيبة موضعية من العرقسوس على عضلات بطنك 2 : 3 مرات كل يوم

المكمل الغذائي الرابع (الكالسيوم)

إن حصة الكالسيوم اليومية ترتبط بصورة شائعة بصحة العظام بالإضافة إلي أهميته في الإنقباض العضلي يكون الكالسيوم عنصرا متكاملا في فق الدهون الأساسية حيث أوضحت الدراسة أن الأفراد الذين كانوا يتناولون الكالسيوم كمكمل غذائي أنقصوا أوزانهم وحجم خصورهم بصورة اكبر بنسبة 30% من الأفراد الذين لم يتناولوه

وبقول أخر إن دهون البطن الضارة كانت تستجيب بصورة خاصة إلي تناول الكالسيوم في شكل مكمل غذائي

لقد أعلن الباحثون في نهاية الدراسة أن الكالسيوم يمكن أن يؤثر في تخزين الدهون عن طريق إنتاج بروتين معين حارق للدهون مما يفسر إستجابة عضلات البطن لتناول الكالسيوم كمكمل غذائي

الجرعة البنائية لعضلات البطن : 1000 مجم كل يوم مع الوجبات

المكمل الغذائي الخامس (حامض اللينوليك المتحد)

يعتبر حامض اللينوليك المتحد من الأحماض الدهنية المتحولة المعروفة لقدرته علي زيادة نمو العضلات في أثناء تقليل دهون الجسم مما يحقق هذين الشيئين المتناقضين

أوضحت الدراسة العلمية أن الأفراد الذين تناولوا حامض اللينوليك المتحد خلال فترة الدراسة وهي 4 أسابيع قد قللوا دهون البطن بصورة مؤثرة مقارنة بأفرد أخرين لم يتناولون حامض اللينوليك المتحد

الجرعة البنائية لعضلات البطن : 1 : 3 جرام كل يوم مع الإفطار والغداء والعشاء

من أجل حرق الدهون

لا يمكن إعتبار دهون الجسم ضارة بوجه عام وذلك يختلف علي حسب موقعها من الجسم حيث يمكن لتلك الدهون أن تكون بمثابةالمنظم للتمثيل الغذائي ومصدر إفراز للتستوستيرن كما في احماض اوميجا -3 الدهنية حيث تعتبر تلك الدهون مفيدة جدا للصحة العامة

وقد أوضحت الدراسة ان النظام الغذائي يمكن ان يؤثر علي توزيع الدهون في الجسم حيث يقل تخزين الدهون في اعلي الجسم عندما تقل حصة الدهون المشبعة وسيصبح الجسم أفضل عندما تقل الدهون المشبعة لصالح الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الموجوده في زيت الزيتون وزيت اللوز مما يعمل علي تقليل تراكم الدهون حول بطنك