فلسفة تدريبية

فلسفة تدريبية
معلومة في غاية الاهمية
مفهوم اسلوب الخداع في التمرين ( CHEAT PRINCIPLE)
ان اي اداء حركي او القيام باي تمرين تجاه اية عضلة يجب ان يؤدي بفعل  ارادي وان يقترن بمصاحبة الذهن اي التركيز الذهني يصاحبه القوة المسلطة على  العضلة "بالوزن المؤثر" وباداءه بأدراك  تام واتقان، وان الغاية من القيام بعملية الخداع اثناءالحركة كفعل مؤثر هو  استخدام التحميل العالي وبوزن وبنسبة تفوق اعلى انجاز للتكرار الواحد ،

 ففي  الوقت الذي يفتقر الجسم لتخطي حاجز التقدم او الاستمرار بالتقدم فوجدت هذه  الطريقة اضافة الى اكتساب المرونة الكافية كي تصبح هذه الطريقة عاملا  مساعدا لزيادة شدة التصلب فى المفاصل مما تؤدي الى زيادة حجم القوة العضلية  التي تحصل عليها من خلال كمية التحميل وباستمرار ، كما ان التعود على  الوزن المعتاد سوف تتعود العضلة على نمط واحد وسيصبح الوزن ملاحقا بالتكرار  شيء متعاود عليه وسهل الاداء بل غير مؤثر مع مرور الايام ، لذا فان زيادة  قطر العضلة وحجم الالياف العضلية هى النتيجة المطلوبة والمكتسبة للزيادة  الحاصلة في حجم هذه القوة ذاتها من جراء الوزن الاضافي + الخدع في التمرين .  فمثلا هنا انك تؤدي تمرين ما بوزن 100 كغم ونفس التكرار لفترة ما وبتكرار 8  من دون اية مساعدة ، ستجد وبعد فترة ان الوزن هذا لاشيء او اصبح سهلا فمن  الممكن ان تزيد او تضيف الى20 كغم هذه الزيادة هنا في الوزن الذي تؤديه ان  تقوم به بطريقة الخداع بمساعدة القوة التي قد تصل بك الى القوة الاقصى  الممكنة من الاداء والتي يقع عبئها على العضلات الظهرية كي تؤدي التمرين  بالدفع وبمساعدة الذراع في عملية ارتفاع الوزن الى الاعلى حيث الجزء الثاني  من الحركة هي الاهم لغرض الفائدة وتكون عملية هبوط البار ببطيء ، ويجب  استخدام قاعدة الخداع في تمارين الصدر والافخاذ والظهر ( تمارين وسط الظهر  والدفة) والذراع والاكتاف بشكل خاص .