نظام غذائي لزيادة الوزن

السلام عليكم زوار موقع اوردو لبناء الجسم 

هذا نظام غذائي مختصر لزيادة الوزن

الوجبة الاولى

4 بيضات بلدي + فول + جبنة + سلطة

الوجبة الثانية

علبة تونة + ارز + سلطة

الوجبة الثالثة

200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة من غير بشميل+ سلطة

الوجبة الرابعة

اعادة الوجبة الثالثة بعد ثلاث ساعات

الوجبة الخامسة

علبة تونة +ارز + سلطة

الوجبة السادسة

4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة