بسم الله الرحمن الرحمن

السلام عليكم زوار موقع اوردو لبناء الجسم موضوع اليوم سنتكلم فيه عن مشكله عدم تناسق العضلات أسبابها وعلاجها

ما هى الاسباب وما هى الكيفيه التدريبيه للتعامل مع هذه المشكله؟

الاسباب:

وجود خلل فى اليه عمل الدوره الدمويه:

1- ضعف فى عمليه ضخ الدم الاوكسجينى للعضله الممرنه

2- عدم اتزان عمليه ضخ الدم الاوكسجينى وتتمثل فى ضعف كميه وحده الدم الاوكسجينى الممول لمجموعه عضليه معينه خلال تدريبها مقارنه مع مثيلتها من الجهه الاخرى

3- تعرض العضله لاصابه قديمه لم تلتأم بصوره سليمه وصحيه أدى الى احداث خلل فى المجسمات العصبيه المحيطه بالعضله والتى تلعب دورا اساسيا ومهما فى تحفيز عمليه نمو العضله وتقويتها

4- الجينات الوراثيه قد تلعب دورا فى هذا الموضوع


كيف نعالج هذه المشكله :


علاج هذه المشكله يتضح من خلال شرحنا المفصل لمنظومه الفصل الاحادى التدريبيه والتى تشمل تطبيقات تدريبيه عديده مخصصه لعلاج هذه المشكله

ما هو نظام الفصل الاحادى التدريبى وما هى تطبيقاته؟

هو من انجح وافضل المنظومات التدريبيه السائده حاليا لعلاج مشكله ضعف او صغر حجم بعض المجموعات العضليه مقارنه بمثيلاتها وفكرته تعتمد على استبدال النظام التدريبى الثنائى للمجموعه العضليه المتماثله لنظام الفصل الاحادى بمعنى اذا كنت تعانى من ضعف او صغر حجم فى احدى عضلتى (البايسيبس , الترايسيبس , الساق , السواعد , الفخد , الكتف , الصدر ..... الخ )
هنا يتحتم عليك استبدال تمارينك التى تعتمد على الدفع والرفع أو السحب الثنائى لكلتا العضلتين المتماثلتين الى تمارين تعتمد على التأثير الاحادى المنفصل اى بتمرين كل عضله من العضلتين المتماثلتين لوحدها والبدأ أولا بالعضله الضعيفه فهذا يساعد على استغلال الطاقه المختزنه بصوره ايجابيه فالبدأ بتمرين العضله القويه على حساب الضعيفه يؤدى الى استهلاك الطاقه والجهد بصوره واضحه قد تؤثر سلبا على الانتقال الى تدريب العضله الضعيفه .

ان شاء الله الموضوع ينال اعجابكم والكل يستفيد

المصادر
Men’s healthTotal fitness magazine