هل اللعب بوزن خفيف وأداء تكراري عالي يؤدي الى التقطيع ؟* الجواب لا يؤدي بل يساعد على الوصول الى التقطيع ، عملية التقطيع تعني حرق الدهون
والتخلص من السوائل المتراكمة حول العضلات وهذا لا يتم بتاتا بالاعتماد فقط على نوعية النظام التدريبي بل على النظام الغذائي حيث يختلف كليا النظام الغذائي لعملية
البناء عنه في عملية التقطيع لاعتماد الاول
على كم البروتينات والكربوهيدرات بعكس الثاني الذي يعتمد على كم البروتينات الغير مشبعة بالسعرات الحرارية وكمية معتدلة من الكربوهيدرات والتقليل من السوائل بشرط المحافظة على عدم تعرض الجسد للجفاف
ودور الاوزان الخفيفة ولعب التكرارات العالية يتمثل في استهلاك طاقة عالية جدا تستنفذ كم عالي من السعرات الحرارية الذي بدوره يساعد على حرق كمية اكبر من الدهون واستنفاذ كمية اكبر من السوائل المحتبسة عن طريق عملية التعرق والطاقة
المستهلكة في عملية البناء العضلي تكون مستمدة في معظمها من الطاقة المستخلصة من النظام الغذائي الغزير بالكربوهيدرات بعكس نظام التقطيع الذي تكون فيه الطاقة المستهلكة بنسبة كبيرة من الدهون المختزنة والجلايكوجين العضلي ولذلك عند اتمام
عملية التقطيع يقل حجم الكتلة العضلية عما كان في السابق وهذا الكلام لاينطبق بتاتا على مستخدمي المنشطات الحارقة للدهون المحظورة دوليا فهذا موضوع اخر..
No comments:
Post a Comment