معلومة:
تمرين ترايسبس نائم اسفل ضيق باستخدام البار المتعرج
اوما يدعى كسار الجمجة اسفل
هو تمرين قوي يستهدف عضلة التراي الجانبية بشدة ويبرزها اكثر
- لاتستمر دائما على ترايسبس مستوي بل حول الى الاسفل بين فترة واخرى مثلا كل شهرين مستوي يكون شهر اسفل
ملاحظات عامة :
- الحركة من المرفق فقط
- المرفقين منفرجين
- نزول البار على الجبهة وليس خلف الرأس
- الوزن يكون عادة اقل بقليل من الوضع المستوي نظرا لصعوبته
- يفضل استخدام شخص مساعد
تمرين ترايسبس نائم اسفل ضيق باستخدام البار المتعرج
اوما يدعى كسار الجمجة اسفل
هو تمرين قوي يستهدف عضلة التراي الجانبية بشدة ويبرزها اكثر
- لاتستمر دائما على ترايسبس مستوي بل حول الى الاسفل بين فترة واخرى مثلا كل شهرين مستوي يكون شهر اسفل
ملاحظات عامة :
- الحركة من المرفق فقط
- المرفقين منفرجين
- نزول البار على الجبهة وليس خلف الرأس
- الوزن يكون عادة اقل بقليل من الوضع المستوي نظرا لصعوبته
- يفضل استخدام شخص مساعد
No comments:
Post a Comment