العضلات وفهمها

العضلات وفهمها

هنالك ثلاث أنواع من العضلات في الجسم: عضلات القلب, العضلات الملساء و  العضلات الهيكلية. سوف يكون تركيزنا في هذا الموقع على العضلات الهيكلية  بشكل خاص.

العضلات الهيكلية (Skeletal Muscles):
و هي عضلات إرادية ترتبط بالعظام عن طريق الأنسجة الرابطة, وظيفتها  الأساسية تحريك العظام و الذي بدوره يؤدي إلى التحرك في الجسم أطرافه.

يتواجد في جسم الإنسان 300 عضلة هيكلية, تتكون هذا العضلات من عدد كبير من  الحزم التي تحتوي على الألياف العضلية , الألياف العضلية هي الوحدة  البنائية في العضلة و تتكون بنسبة كبيرة من البروتين , أما الوحدة الوظيفية  للعضلة فتتكون من الخلايا و الألياف العصبية.

هناك نوعان من حزم الألياف العضلية مسئولة عن الانقباض العضلي:
- ميوسين Myosin و هي حزم انقباضية سميكة قصيرة.
- الأكتين  Actin و هي حزم انقباضية رفيعة طويلة.
عند أداء أي حركة إرادية في الجسم يرسل الجهاز العصبي رسالة إلى الخلايا  العصبية Motor Units في العضلة و التي تأمر بانقباض الألياف العضلية لتأدية  هذه الحركة, بتم الانقباض عن طريق التداخل بين حزم الميوسين و الأكتين  بدعم من الكالسيوم المخزن في العضلة.
الجدير بالذكر أنه لا يمكن فصل جزء من العضلة لوحده, فالجهاز العصبي يرسل  رسالة لجميع الخلايا العصبية في العضلية الرئيسية و العضلات المساعدة في  هذه الحركة.

أنواع الانقباض العضلي:

- انقباض الأيزوميتريك (Isometric Contraction):
و هو انقباض العضلة دون حدوث قصر فيها, يكون ذلك عن طريق حدوث انقباض ثابت فيها.
مثال على الانقباض الأيزوميتريك : استعراض العضلات كما يفعل لاعبي بناء الأجسام.

- انقباض الأيزوتونيك (Isotonic Contraction):
و هو انقباض في العضلة يؤدي إلى قصرها تحت التوتر.
يقسم الانقباض الأيزوتونيك الى نوعين :

- الانقباض الايجابي (Concentric Contraction):
انقباض يحدث فيه قصر للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال : مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء الايجابي.

- الانقباض السلبي (Eccentric Contraction):
انقباض يحدث فيه إطالة للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال: مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء السلبي.

أنواع الألياف العضلية :
هنالك نوعان من الألياف العضلية :

1-  الألياف العضلية السريعة الانقباض (Fast Twitch Fibers):
و هي الألياف العضلية التي تنقبض بسرعة لإعطاء قوة كبيرة لمدة قصيرة, و هي  الألياف ذات الحجم الأكبر في العضلة و كلما زادت نسبة هذه الألياف عند  الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات القوة, و بناء الأجسام.

2- الألياف العضلية البطيئة الانقباض (Slow Twitch Fibers):
و هي الألياف التي تنقبض ببطيء و تتحمل فترات طويلة من العمل تحت  جهد متوسط, تستخدم هذه الألياف في التمارين القلبية و تمارين التحمل , و  كلما زادت نسبة هذه الألياف لدى الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات التحمل  كالمارثون.

توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام: