تمرين هاك سكوات The hack squat



  يشغل العضلة المذكورة اكثر من ضغط ارجل leg press (دفش) الذي تشترك فيه اغلب عضلات الرجل  - لاتستمر دائما على ال ضغط الارجل بل غير الى الهاك سكوات دائما بين فترة واخرى - تجنب النزول للاسفل بقوة والا حصلت اصابة دائمية  - فتحة الارجل تكون متوسطة مع انفراج في القدمين كما في الصورة  - النزول 90 درجة كافي  - تمرين مناسب لعمل  سوبر سيت مع الدبني squat  خاصة لمن يريدون تقسيم العضلة  - نزع الحذاء والتمرن بالجواريب فقط  او حافي يكون افضل

No comments:

Post a Comment