معرض للنوبات القلبة 200% أكثر من الغير مدخن .
......
* خفض ملح الطعام في أكلك
--------------------------------
( ملح الطعام صديق ارتفاع ضغط الدم )
......
* راقب نظامك الغذائي
النظام الغذائي المتوازن مابين فواكه وخضروات وبروتين ونشويات بنسب صحية يضمن السلامة لقلبك.
........
* أبتعــــد عن الكحوليــــات " والعياذ بالله "
------------------------------------------------
الكحول يسبب في تلف عضلة القلب ، زيادة ارتفاع ضغط الدم ، زيادة الوزن .
............
* كن نشيطا
----------------
فقط 30 دقيقة من المشي المعتدل يوميا تقي قلبك من اخطار كثيرة .
.............
* راقب مستوى السكر في الدم بشكل دوري تجنبا للمفاجآت .
.............
* راقب /راقبي ، خـــصرك ، فكلما زاد ترسب الدهون كلما زادة نسبة إمكانية الاصابة بالأمراض القلبية .
.............
* راقب / راقبي مجهوداتك واوقات راحتك
الإجهاد وعدم أخذ اجاازات كافية وراحة كافية يعرض قلبك للمرض .
...............
* مراجعة التاريخ العائلي وتاريخ الأصابات بأمراض القلب .
جريدة اوردو لكمال الاجسام |
No comments:
Post a Comment