اهم شي عند رفع الاوزان الثقيلة هي عمل صمام الامان …
- الارتكاز والوضعية الصحيحة.
- لبس حزام الامان.
- مسك الوزن بالوضعية الصحيحة حتى لا ينزلق.
- التركيز في اداء التمرين حتى يتم اصابة العضلة بالشكل الصحيح.
- عدم الصعود في الاوزان فوق استطاعة الجسم حتى لا يصبح الضغط على العود الفقري.
www.muscleourdo.com
- لا بد لك من صديق يساعدك ومتاهب بجانبك.
- لا بد لك من صديق يساعدك ومتاهب بجانبك.
No comments:
Post a Comment