ربط العقل بالعضلات
بسم الله الرحمن الرحيم
تحياتي لجميع رواد منتدى كمال الاجسام من مشرفين واعضاء
اليوم يا جدعان حجيب موضوع جديد على الساحة حاجة تختص نوعا ما بالاحتراف على امل ان الجميع يستفيد منها لانك اذا
اتقنتها انت وصلت بنفسك لاعلى مستوى من اللعبة ....
ما هو معنى الربط بين العقل والعضلة ؟؟؟
هو عبارة عن جعل العقل المتحكم الرئيسي في العضلة اثناء التمرين بحيث يكون التركيز الكامل لضخ الدم والحركة الصحيحة
متجهة الى العضلة المعنية ......
يعني انا لو كنت بلعب تمرين للصدر انا بعمل الاتي :
- بحط في عقلي عضلة الصدر وبس
- بخلي نظري يتجه بالكامل على صدري
- ما تبصش على نفسك في المراية وانت بتلعب نظرك الكامل يكون على العضلة باستثناء عضلة الظهر لانك مش حتقدر تشوفها
- انسى كل الناس الي حواليك حتى الي بيلعب معك في الجيم
- خلي اوزانك مساوية لقوة العضلة عندك او العضلة تكون اقوى من الوزن حتى يكون تركيزك كامل لان الوزن الثقيل بيضيع التركيز العقلي والعضلي..
طيب الان خلينا نفكر بالموضوع بالطريقة التالية حتى توصل الفكرة تماما للجميع .. انت الان لما تشتري منتج باور سمعت انة
جامد اوي وكتير من اصحابك استعملوة وعمل معاهم تنائج جامدة اوي الان عقلك رسم صورة كبيرة في الداخل ان المنتج ده
حيعمل معاك شغل جامد زي ما عمل معاهم يعني الان عقلك مهيئ جسمك لاستقبال المنتج وتشغيلة بشكل كامل ... ولما
تبدا باستعمال المنتج اول يومين مثلا حتشوف نتائج جامدة فعلا هل يا ترى كل ده بسبب المنتج الخارق ام ان في قوة عقلية
برمجت جسمك سابقا على ان المنتج حيعمل معك تنائج حلوة ؟؟
اما لو جبت منتح انت مبتعرفش عنه حاجة ومش عارف بيعمل ايه صدقني حيكون الفرق اقل بكتير من لما يكون عقلك مهيئ الموضوع ...
الان العملية دي اسمها التاثير الوهمي للدواء او المنتج لان فعلا في ابحاث اثبتت ان العامل النفسي هو اساس العلاج عند الاشخاص .....
العملية يا جدعان دي مش سهلة ومش صعبة ابدا ولكن دي عاوزة واحد يقدر ينسى كل حاجة حوالية ويكون عندة قدرة
على التركيز بدون ما ياثر عليه اي مؤثر خارجي .. احدى افضل طرق التركيز جيب اي حاجة تسمعها وانت بتحبها جامد
وضروري تسمعها من ال Headset عشان متسمعش حاجة من الخارج لان دي بتساعدك في التركيز بشكل رائع ويبقى عليك
الدور في التفكير الكلي في العضلة المراد تدريبها وباذن الله حتحس بالفرق الشاسع في عضلتك اثناء تدريبها حتحس بتدفق الدم
وكانك مستعمل منتج نيتروجيني وده حصل معي وعن تجربة والحمد لله الان اللعب عندي اختلف كليا العضل دايما فايق
ومشدود ومع التغذية المزبوطة حتشوف زيادة رائعة في وزنك ....
كلمة اخيرة عن الموضوع ...
الطريقة دي يا جدعان انت تقدر توصلها بالتدريب المستمر عليها بانتظام وللنصيحة ابعد عن الاوزان الثقيلة الي فوق طاقتك
وما تتمرنش في النادي الا في الوقت الي بتكون فيه نشيط 100% حتى يكون نشاطك العقلي يعمل على اتم وجة ....
بالنهاية اتمنى ان الموضوع يفيد العدد الاكبر من اللاعبين وما يكونش صعب على اي حد واي استفسار في الموضوع باذن الله انا جاهز ....
الموضوع منقول من موقع الديفيدي العربي
والحمد لله رب العالمين
البطولة العالمية مستر أوليمبيا 2012 بت مباشر
| Country | |
| Abbaspour, Balto | Iran | |
| Beyeke, Lionel | France | |
| Centopani, Evan | USA | |
| Cutler, Jay | USA | |
| Delarosa, Jon | USA | |
| Freeman, Toney | USA | |
| Greene, Kai | USA | |
| Heath, Phil | USA | |
| Jackson, Dexter | USA | |
| Jackson, Johnnie | USA | |
| Kefalianos, Michael | Australia | |
| Martinez, Victor | Domincan Republic | |
| McMillan, Cedric | USA | |
| Morel, Juan | USA | |
| Obaid, Essa | UAE | |
| Pakulski, Ben | USA | |
| Rhoden, Shawn | USA | |
| Rockel, Ronny | Germany | |
| Smalls, Fred | USA | |
| Warren, Branch | USA | |
| Winklaar, Roelly | Netherlands | |
| Wilmore, Bill | USA | |
| Wolf, Dennis | Germany | |
| Yamagishi, Hidetada | Japan |
أسرع طريقة لزيادة حجم العضلات
.
بسم الله الرحمان الرحيــم.
.
. لأن أول ما يخطر على البال، لماذا تاخذ وقتا طويلا؟ وكيف من الممكن أن يزيد الشباب الآخرين، في الوقت الذي لا تزيد أنت بنفس الحجم؟
علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة، الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لديك، وتأكد أن كل من تقدم عليك، ليسوا بالضرورة أبرع أو أفضل، فالأمر كله يتعلق بقراءة المزيد والتعلم الصحيح، والأهم هو التطبيق الصحيح، وللأمور التالية صلة أساسية بحجم العضلات، وتحدث الفرق الذي تنشده.
1- لا ترفع الوزن فقط بل رفع بقوة كأنك تضرب شيء أمامك.
2- قم بتأدية تمارينك بانفرادية وليس على شكل مجموعات، التي تطيل الفترات بين الجولات.
3- حفز نفسك، لأن التحفيز الذهني يحفز العضلة على النمو أكثر.
4- أضف لمستك السحرية، ارفع وزنا أكثر مما حملت في آخر تمرين لك.
5- تمرن أكثر في وقت أقل، حتى تستفيد مع زيادة التمرين، لأنه إذا طال الوقت يصبح الأمر عكسياً
.
بسم الله الرحمان الرحيــم.
.
.
لأن أول ما يخطر على البال، لماذا تاخذ وقتا طويلا؟ وكيف من الممكن أن يزيد الشباب الآخرين، في الوقت الذي لا تزيد أنت بنفس الحجم؟
علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة، الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لديك،
علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة، الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لديك،
وتأكد أن كل من تقدم عليك، ليسوا بالضرورة أبرع أو أفضل، فالأمر كله يتعلق بقراءة المزيد والتعلم الصحيح، والأهم هو التطبيق الصحيح،
وللأمور التالية صلة أساسية بحجم العضلات، وتحدث الفرق الذي تنشده.
1- لا ترفع الوزن فقط بل رفع بقوة كأنك تضرب شيء أمامك.
2- قم بتأدية تمارينك بانفرادية وليس على شكل مجموعات، التي تطيل الفترات بين الجولات.
3- حفز نفسك، لأن التحفيز الذهني يحفز العضلة على النمو أكثر.
4- أضف لمستك السحرية، ارفع وزنا أكثر مما حملت في آخر تمرين لك.
5- تمرن أكثر في وقت أقل، حتى تستفيد مع زيادة التمرين، لأنه إذا طال الوقت يصبح الأمر عكسياً
1- لا ترفع الوزن فقط بل رفع بقوة كأنك تضرب شيء أمامك.
2- قم بتأدية تمارينك بانفرادية وليس على شكل مجموعات، التي تطيل الفترات بين الجولات.
3- حفز نفسك، لأن التحفيز الذهني يحفز العضلة على النمو أكثر.
4- أضف لمستك السحرية، ارفع وزنا أكثر مما حملت في آخر تمرين لك.
5- تمرن أكثر في وقت أقل، حتى تستفيد مع زيادة التمرين، لأنه إذا طال الوقت يصبح الأمر عكسياً
العوامل المؤثرة علي لاعب كمال الاجسام و كيف تحافظ علي جسمك
بسم الله الرحمن الرحيم
.............................ازيكم يا شباب ايه الاخبار
دا يمكن يكون اول موضوع لي في المنتدي هنا و يارب يعجبكم و تستفيدوا منه ان شاء الله
موضوعى النهارده بيتكلم عنالعوامل المؤثرة علي لاعب كمال الاجسام و كيف تحافظ علي جسمك!!!!لا شك ان العضلات القويه حلم كل لاعب كمال اجسام بس هل سبق وكنت بتتمرن مع احد أصدقائك ،
نفس التمرينات ونفس المدة الزمنية ، إلا أنك اكتشفت أن التأثير النهائي مختلف على كل منكما؟
-من المعروف علميا إن تأثير التمرينات على العضلات تختلف من شخص لآخر ، وهذا الأمر قد يكون راجعاً للعديد من العوامل ، الوراثي منها والذي يصعب التحكم فيه ، لأن العوامل الوراثية لها تأثير كبير علي الشكل البنائي للجسم ، لكن مازال هناك العوامل المؤثرة في درجة نمو العضلاتالله ايه دا ... دا الكابتن عطيه بقي عامل فيلسوف و بيقول كلام كبير قوي.
طبعا علي طريقة الكبار هرد و اقول بس اصبر علي رزقك " معليهش احنا بنتكلم يعني"
يااااااااااااااااااااه دا انت رغاي قوي انجز يا عم الحاج ورايا تمرين و اكل مش فاضيلكبسم الله نبدا علي البركةكام واحد فينا يقولك انا باتمرن بقالي فتره طويله اوي و مع ذلك مازدتش او محصلتش علي الجسم اللي انا عاوزه مع اناي باكل كويس و مواظب جدا اه و الله و اسأل الواحد حموكشه صاحبي و رفيق الكفاح و شريك الجريمه هوا بقي تنين و انا لسه كتكوت . و كام واحد يقولك دا انا خدت مكملات و ما زدتش زي ما انا عايز او ما خستش زي ما كنت متوقع ... ارجع و اقولك انت السبب انت اللي ما اخدتش بالأسباب ...
يعني ايه الكلام الغريب دا يا كوتش انت بتقول اي كلام علي فكره و ما انتش عارف اي حاجة...
طيب بص يا جامد فيه عوامل بتؤثر سلبا و عوامل اخري بتؤثر بإيجاب علي لاعب كمال الاجسام بصفه خاصة و علي الرياضيين بصفه عامة رجعنا للكلام الكبير بقي تاني ..
لا ياض اسمع بقي ما تبقش مستعجلالعوامل السلبيههي العوامل اللي بتخلي جسمك في حاله هدم او عدم بناء للعضلات و نذكر منها1- السهريعني ايه يا كوتش الكلام دا ... كلما تسهر و تقل ساعات نومك و تلخبط الساعة البيولوجيه بتاعتك " خد عندك" انخفاض في مستوي الهرمون الذكري التستوستيرون و فيه دراسات و ابحاث امريكيه عن الكلام دا لا يتسع المجال لسردها .و كما بيأثر سلبا علي هرمون النمو لانه المفروض انه بيشتغل بالليل و انت نايم و انت اهدرت ساعات النوم بالليل و كمان له علاقه قويه بتقليل التركيز و النشاط و الشعور بالخمول ..... الله الله دا شكل الموضوع جد ولا ايه يا خبر ابيض
من الاخر عشان اريحك يا جامد " السهر بيلخبط الهرمونات في جسمك و بيخلي جسمك في حاله عدم استقرار"2-عدم الأستمرار في التمرين او التمرين المقطعكتير مننا يروح الجيم سنه و لكن مش بمواظبه و مثلا تلاقينا بنروح 6 شهور و نريح شهرين او ثلاثه
و هكذا ... عدم الانتظام في اللعب بيرجعك تاني لنقطه البداية هوا اه العضله بترجع بالتمرين بس الأفضل انك تستمر عشان تعمل فورمه جامده بدل ما كل شويه نلعب و نوقف و نهد و نبني .3- عدم التغذيه الصحيحهالعدو اللدود لجميع لاعبي كمال الاجسام ليه؟؟؟ لان بالنسبة للي بيخسس مثلا تلاقيه عمال يجري و يلعب كارديو و بيتمرن جامد اوي و بعدين تلاقيه اول ما يشوف الاكل يديها و مفيش نظام في الاكل فكدا عامل زي اللي بيفحت في البحر و حتي لو بياخد 100 حارق للدهون... دا بالنسبة للي عندهم سمنه امال بقي الناس اللي عندهم نحافة برده تلاقي الواحد من دول بقولك انا باكل اكل يا كوتش تقولش ديناصور ولا بيبان عليا خالص و دا مش عشان هوا هارد جينر بس النوع دا بتلاقيه مثلا بياكل اكل لايتناسب مع الوزن اللي عايز يزيده او ان سعراته من الاكل دا لا تكفي لزيادة الوزن او النمو الصحيح و مثلا مش موزع اكله علي مدار اليوم و مش بياكل حاجات لها قيمه غذائية عاليه.4- التمرين الخاطئييعني ايه دي كمان يا فيلسوف عصرك قول و اشجيني
تصدق بالله انا ايدي وجعتني !!!! و احتمال ما كملش بس عشان خاطر الكباتن الجامدين هأكلمل
بص يا باشا في الحته دي حدث ولا حرج فيه ناس كتير بتغش و تضحك علي نفسها في التكرارات بدل ما يلعب 10 تكررارت في المجموعة يقولك يا عم محدش واخد باله كفايه 8 او 9 يالا خلينا نشوف اللي بعده او ممكن يكون بيأدي التمرين بطريقه خاطئة يعني تلاقيه بيلعب تمرين زي البنش بريس و تلاقي واحد بيساعده من اول عده " دا نقوله حمادة بالجنزبيل اللي بتعمله دا غلط ".
· الاحماء برده لو مش كافي ممكن يعرضك لأصابه او مزق و فيه تمارين كتير للأحماء قبل التمرين و المواضيع كتير هنا في القسم عن التمارين دي6- التدخين و الكحولياتالنقطتين دول بالذات واضحين لاي حد بيلعب كمال اجسام بالذات لان التدخين بيؤثر سلبا علي التنفس و يؤدي للوفاه !!! ههههه و الكحوليات بتنهش في جسمك و بتؤدي الي تليف الكبد و حاجات كتير كلنا عارفنها.
و الصورة دي خير دليل7- هرمون الكورتيزول " الهرمون الاخطر" و الأوفر ترييننجمن اخطر العوامل المؤثرة علي اي حد بيلعب كمال اجسام و لن اخوض في هذه النقطه كثيرا ولكن سأقتبس كلمات من موضوع الكابتن الكبير كابتن دريمر
كام واحد فيناما اتمرنش زيادة عن اللزوم فى الجيم و لو مرة فى حياته على الاقل .. انا عن نفسى كنت بروح العب ل ساعتين ولا حاجة شغال بقتل فى نفسى .. اكيد انت كمان كنت بتعمل كدة لانك كنت فاكر ان بالطريقة ديه هتزيد و تبقى وحش طبعا و عضلاتك هتبقي رهيبة
و انا وضحت ان كل ده كان اشاعات و كلام فارغ و ملوش اى لازمة بل بالعكسانت كدة بتخس و بتتعب نفسك على الفاضى من غير اى نتائج
الكورتيزول: هو هرمون منشط يفرز عن طريقة غدد الكلية و يسمى ( هرمون الضغط و التوتر The Stress Hormone ) عشان بيزيد نتيجة التوتر العاطفى و البدنى و هو ايضا المسئول عنعمل كل اجزاء الجسم
نقص او زيادة هذا الهرمون تؤدى الى العديد من حالات الضعف البدنى و المرضاسباب زيادةالكورتيزول فى الجسم:
1- التمرين الزائد فىالجيم
2- الجدال مع واحد صحبك او حتى مع العائلة
3- انك تروح مشوراك ولاشغلك متأخر
4- القلق و التوتر على الامتحان الجاى و تلاقى لسة عليه شهرمثلا
5- الزحمة و الاشارات اللى مبتخلصش و القرف بقى
6- الاعمال المتطلبةللمجهود البدنى
7- القلق على الوجبات و المستقبل ( يااااه انا بكرة هعمل ايه لمااصحى .. طب مشكلة البيض خلص كدة مش هعرف اتعشى انهاردة .. طب خلاص انا هاكل بطاطس .. الخ )
8- المرض
9- ارتفاع درجة الحرارة8- فقدان الرغبة فى التمرين و الحافزيعني تيجي تروح الجيم تلاقي نفسك مش قادر او ملكش نفس تروح و ممكن كمان لما تنزل لو واحد صاحبك قالك يا عم انت تعبان النهارده تعالي نقعد علي القهوة تروح زي الوحش و تنفض للتمرين
صح ياض يا حموكشه حصل ولا لا .... خلاص يا كوتش مش لازم نسيح قدام الخلقفحاول تشوف لك زميل او شريك في الجريمة عشان تحمسوا بعض ولما تدخل الجيم مفيش رجوع " مش تعمل لي زي الشباب النايتي مش قادر و اه يا ظهري و الكلام دا اضرب منتج الباور او البامب و سخن كويس و عاش يا جامد
يعني واحد زي الناس الحلوة دي كدا9- الأصاباتاه ما هيا الحكايه ناقصه كمان اصابات تقعدنا كام شهر نتعالج و احتمال نبطل خالص و نوقف المسيرة عشان كدا بقولك سخن كويس و شيل علي قدك و اعرف قدراتك و قدرات جسمك بدل ما يجي لك مزق يخليك تبطل خالص و ممكن يبقي الاصابه معاك بقيه حياتكيا عم الحاج خنقتنا و عقدتنا روح يا شيخ و ابقي تعالي بسرعة
هأقولك صبرك عليا نيجي بقي للنقطه المضيئه في الموضوع
ايوة كدا جبت لنا اكتئاب يا عم الحاج غير بقي الموضوعالعوامل الايجابيةتلك العوامل اللي بتخلي لاعب كمال الأاجسام يتقدم بسرعة في اللعبه و يحقق انجازات و فورمة جامده لو اخذها في الاعتبار
طيب يا عم الحاج ارحمنا و قولنا زي ايه
ماشي يا حموكشه هأقولك حاضر زي ايه !!!!!1-الحماس:انت يا حبيبي انتا و هوا سقفه جامده للكوتش الجامد يا ابني
هتهرج هأديلك بالبار الزجزاج في صدرك دا
المهم نرجع لكلمنافالتمارين لو بتلعبه و انت قرفان او مضايق عمرك ما هتحصل حاجة و لكن لو بتلعب بحماس هتلاقي الموضوع مختلف بدل ما تشيل 30 و 30 في البنش بريس لا هتشيل 40 و يمكن خمسين
و الحماس مطلوب لجعل العضلات تعمل بصورة أفضل ، وإستخدام الطاقة ، كما أن لها تأثير على خلايا الجسم وهو ما يجعلها تنمو بصورة أكبر وأسرع ، فالحماس خلال ممارستك لهذه التمارين يجعلك أكثررغبة في الوصول لهدفك وبالتالي يحسن من آدائك العام.2-التغذية السليمة:دا المحور الاساسي بجد فبعد المجهود الكبير الذي تبذله في التمارين و الجيم و انهاك العضله فانه يوصي بعد التمرين مباشره انك تأخد منتج البروتين بتاعك و اكيد طبعا تأكل جيدا عشان تعوض اللي فقد من جسمك اثناء التمرين لان الجسم يحتاج لمصدر لإعادة شحنه بالطاقة ، وهذا المصدر هو التغذية الصحية والسليمة.و كذلك تختلف التغذية من شخص لأخر حسب احتياجه للبروتين و الكارب و الدهون يعني مثلا الشخص النحيف بننصحه انه ياكل اطعمه فيها بروتين و كارب كتير عشان يعوض السعرات اللي مش عارف يحصلها و كذلك بالنسبة للشخص اللي عايز يخسس بنقوله خد بروتين بس قلل االدهون من اكلك و خد حاجات فيها كارب بسيط.3-الراحة :الراحة كذلك من اهم العوامل المؤثره و المفروض بعد كل هذا المجهود اللي احنا بنبذله في الجيم يبقي من الواجب علينا ان احنا نريح الجسم وو نعوض كمية الطاقة التي يفقدها خلال التمرين ، بأيام الراحة لان زي ما احنا عارفين دا اللي بيبني العضله " يعني العضله بتنمو بالراحة و التغذيه مش بالاهلاك في الصاله فبالتأكيد يحتاج للجسم بعد كل هذا فرصة للراحة ، وهو ما يجعل إصابة العضلات بالإجهاد أمر مستبعد ،4-شريك الجريمة او صديق الكفاح:كما ذكر اخونا رجائي في كتابه كفاحي و قال انه كافح و تعب جدا عبال ما وصل للفورمة بتاعته و دا بسبب ان ما كنش معاه رفيق طول الطريق ....فمن هنا ظهرت اهميه شريك الجريمه عشان يشجعك و يقول لك عاش يا دبابه و روح يا وحش و جووووووود عاش يا معلم و الخ من كلمات التشجيع و التحفيز فهذا الصديق بيشدك معاه لفوق و يخليك تشيل و تتحمل و تفضلوا تحمسو بعض و تشوف هوا وصل لأيه و انت بتحاول تبقي زيه او افضل منه .5-التنويع :رجعنا للفلسفة تاني يا عم و الله هنام منك يا كوتش ارحمني لخص يا عم
ياض يا حموكشه هديلك بالدمبل ال 30 في كتافك دي
خلاص يا كوتش الطيب احسن
التنويع مطلوب في كذا حاجة عشان الملل يعني ايه الكلام دا بص يا جامد
المفروض تنوع في اكلك مش كل يوم بيض مسلوق و لبن خلي يوم تونه و يوم سمك و يوم لحم و يوم فراخ غير نظامك الغذلئي بس قبل كدا احسب و ظبط السعرات عشان الموضوع ما يضربش منك.
المفروض تغير الجدول بتاعك في التمرين كل فتره حتي لا تعتاد العضله علي نفس المجهود و الحركة و بالتالي مش هتزيد ولا هتتطور في اللعبه و يفضل كمان تاخد لك فتره هدنه بتاع اسبوع كل 3 شهور عشان تروق الدي و تكبر الجي " مش بقولك يا كوتش عامل فيها دبور " اما نشوف اخرتها معاك ايه6-نظام تغيير المكملات :يعني الموضوع بيديلك شويه حماس و تقول اما اشوف المنتج دا هيعمل معايا ايه يعني مثلا انا جربت الجاك 3D اللي قال لي عليه سامو صاحبي و لقيت نتائجة كويسه و بعدها اجي اسمع من رجائي يقولي النو اكسبلود الجديد دا حكايه بيبقي عندي لهفه اجربه عشان اشوف هيدي نتائج عامله ازاي فبيدي لي دفعه معنويه كويسه7-اتفرج على فيلم للبطل اللي بتحبهيعني مثلا قبل ما تروح التمرين اتفرج علي فيلم او مقاطع فيديو للبطل اللي بتحبه مثلا انا بحب النجم الكبير العملاق الأسمر الطويل "اه بدأت تقلش تاني و تمثل يا كوتش" الكابتن روني كولمان صاحب الظهر الأسطوري اشوف تمرينة ظهر ليه قبل ما اروح الجيم افتكره و انا بلعب اقوم اشيل وزن كويس و اتمرن بحماسشديد فيه ناس بتحب جاي كتلر زي كابتن Mr Tatoo و فيه ناس بتحب نجوم تانيه شوف اللي بتحبه عشان يديلك دفعه8- الموسيقياه كدا يا شيخ خلينا نهييص بقي و نعرف نشيل وزن
مش بقولك يا حموكشه شكلك عايز تنضرب
ليه بس يا جامد دا الموسيقي جميله و انا بحب اسمع عبد الباسط حموده و الشعبي و المزمار
اقولك ايه مش فاهم حاجة بص انا هألخص و اجيب من الاخر عشان نخلص و نقفل الموضوع بقي انا هأحطلك بتاع يجي 40 او 30 تراك اسمعهم و انت بتلعب و قولي رأيك عشان دول من موسيقي ال heavy meatl و موسيقي بتخلي الادرينالين يشتغل
قائمة اسماء الأبطال المرشحين لمسابقة Mr Olympia لعام 2012
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Qualified Competitor's for Mr.Olympia 2012
Abbaspour, Balto
Iran
Beyeke, Lionel
France
Centopani, Evan
USA
Cutler, Jay
USA
Delarosa, Jon
USA
Freeman, Toney
USA
Greene, Kai
USA
Heath, Phil
USA
Jackson, Dexter
USA
Jackson, Johnnie
USA
Kefalianos, Michael
Australia
Martinez, Victor
Domincan Republic
McMillan, Cedric
USA
Morel, Juan
USA
Obaid, Essa
UAE
Pakulski, Ben
USA
Rhoden, Shawn
USA
Rockel, Ronny
Germany
Smalls, Fred
USA
Warren, Branch
USA
Winklaar, Roelly
Netherlands
Wilmore, Bill
USA
Wolf, Dennis
Germany
Yamagishi, Hidetada
Japan
Abbaspour, Balto
Iran
Beyeke, Lionel
France
Centopani, Evan
USA
Cutler, Jay
USA
Delarosa, Jon
USA
Freeman, Toney
USA
Greene, Kai
USA
Heath, Phil
USA
Jackson, Dexter
USA
Jackson, Johnnie
USA
Kefalianos, Michael
Australia
Martinez, Victor
Domincan Republic
McMillan, Cedric
USA
Morel, Juan
USA
Obaid, Essa
UAE
Pakulski, Ben
USA
Rhoden, Shawn
USA
Rockel, Ronny
Germany
Smalls, Fred
USA
Warren, Branch
USA
Winklaar, Roelly
Netherlands
Wilmore, Bill
USA
Wolf, Dennis
Germany
Yamagishi, Hidetada
Japan
وطبعا كما سبق الذكر جاي كاتلر خارج المنافسة وفيكتور مارتينيز
المجزرة فاضل عليها سبعة ايام
حقيقة المنشطات
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الموضوع الشائك الى اتعمله خمسمائة الف موضوع قبل كده بين معارض و مؤيد و كباتن كبار عرضو حقيقة فقط دون ابداء اراء شخصية و طبعآ الناس دى أنا بحترمهم جدآ زى كابتن طارق و كابتن أحمد دريمر و كابتن الحسين و ناس كتير غيرهم و كلهم ليهم منى كل التقدير .
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 589x401 .
و أنا اليوم مش هعرض رائى شخصى و انما عرضى هيكون بشكل عملى جدآ و أنا معارض للمنشطات فى حالات معينه و مؤيد ليها فى حالات أخرى .... طب يعنى ايه الكلام ده ؟!!!
للأسف فى ناس كتير عديمى الضمير وخده الموضوع تجارة فقط و كل الى يهمهم المكسب السريع و مش مهم بقى الى هيشترى هيحصله ايه ؟!!! وبيركزو مع المبتدئين الى مش فاهمين حاجة و طبعآ فى كوارث بتحصل ده غير المنشطات المضربه و بجد فى ناس بدوب حبوب منع الحمل و تبيعه على انها GHكارثه حقيقة و طبعآ حبوب منع الحمل عبارة عن هرمون ستروجين و بروجستيرون و هيعمل حجز سوائل و طلما المستخدم مبتداء و مش فاهم حاجة بيحس انو بيزيد و الموضوع شغال .
وطبعآ أنا ضدد اى واحد مبتداء يفكر فى المنشطات و ضدد اى واحد هدفه جسم رياضى او موديلز يفكر فى المنشطات ايضآ أو اى رياضى بيمارس اى رياضه غير كمال الاجسام و بياخد منشطات علشان الاداء . ومفيش داعى انى اذكر أخطار المنشطات لاتها موجوده بكثرة على النت وتقريبآ كل الناس عرفها بس كمان ياريت نفتكر ان كل شى بيزيد عن الحد المسموح بيضر .
جرعة زائدة من الفيتامينات ممكن تسبب تسمم !!!!
تناول البروتين بشكل مبالغ فيه خطر على الكلى !!!!
اى أوفر دوز من اى شى هيكون خطر فبالتالى مش بس المنشطات الى ممكن تضر ؟!!!
طريق احتراف اى رياضة فى العالم بيكون محفوفه بالمخاطر و ممكن ممارس كرة القدم ان يصاب بارتجاج فى المخ او اصابة الرباط الصليبى و الملاكم ممكن يصاب بشلل رعاش و كثير من المخاطر فى كل الرياضات . وتعتبر كمال الاجسام أكثرهم مخاطرة و تعتبر المنشطات اكثر المخاطر التى تهدد لاعب كمال الاجسام ...... طب ايه بديل المنشطات ؟
لن يحتاج مبتداء كمال الاجسام الى اى منشطات و البديل الى بجد هيعمل معاه شغل أفضل من المنشطات هو التغذيه . حيث يهتم المبتداء بالمنشطات معتقد انها الحل السحرى الى هيخليه بطل العالم دون الاهتمام بالغذاء و بالتالى بيكون ضرر دون اى فائده و كمان مفيش pct يعنى حتى لو كسب بعض المكاسب العاضليه بيفقدها سريعآ و بعديها يعمل كام موضوع فى منتدى الديفيدى او اى منتدى يصرخ بأضرار المنشطات ؟!!!
طب امتى ابقى مؤيد للمنشطات ؟ هناك ما يسمى بالحد الجينى و كثيرآ من الناس فكرة انو لعب شهرين ولا سنة وصل للحد الجينى !!! ولكن الحقيقة ان الحد الجينى يختلف من شخص الى اخر و بيعتمد على عوامل وراثية و عوامل جينية مثل نوع الجسم و كثافة الهيكل العظمى و توافر جين الميوستاتين و الكثير . أكبر حجم للعضلات يمكنك تحقيقه يحدد عن طريق مزيج من الاستعداد الوراثي الفردي، و يعتمد أيضا على نمط التدريب، درجة الكثافة، الجهد والتغذية. في نهاية المطاف سوف تصل إلى حد طبيعي وتتوقف عن النمو . لتنمو بعد تلك المرحلة يمكنك تجاوزالحد الخاص بك عن طريق استخدام المنشطات, هرمون النمو، IGF-1، الأنسولين وغيرها، وحتى بعد ذلك سوف تصل إلى حد جديد .
طب ليه الجسم بيتوقف عن بناء العضلات ؟
العضلات أنسجة مكلفة للجسم من حيث الصنع و الحفاظ عليها، الجسم سوف يزيد حجم العضلات فقط إذا كان هناك سبب وجيه للقيام بذلك، هذا هو السبب في صعوبة الحصول على العضلات الضخمة و مايتطلبه من ممارسة التدريب بشدة عالية حتى يقوم الجسم بالتحفيز المطلوب للنمو, و من ثم تناول الغذاء اللازم لدعم هذا النمو، ولكن ذلك لا يعني أن وضع المزيد منن التحفيز في كل مرة سوف يؤدي إلى نمو لا يتوقف، فهنالك حد كما ذكرنا لإستيعاب الجسم للكتلة العضلية. العضلات تحتاج إلى نحو 100 سعر حراري يوميا للحفاظ على كيلوغرام واحد إضافي من العضلات على قيد الحياة. ويحتاج الجسم السعرات الحرارية للقيام بالعديد من الوظائف الهامة الأخرى في الجسم، وبالتالي فإن الجسم يزن احتياجاته من إمدادات الطاقة الى العضلات إضافية ضد احتياجاته الأخرى.
العضلات الاضافية تتطلب المزيد من التنظيم الحراري من قبل الجسم، حتى يكون في درجة حرارة مستقرة (37.C) ليعمل بشكل طبيعي.
الجسم ينتج الحرارة اعتمادا على كتلة الجسم، ويبدد الحرارة اعتمادا على المساحة السطحية للجسم، إذا قمت بزيادة الكتلة العضلية، فإنك في الواقع تزيد الحجم (كتلة الجسم) 3 مرات أكبر من زيادة السطح، وبالتالي تقل كفاءة الجسم في تبريد نفسه .
الخلاصة : للأسف مع الوصول للحد الجينى لن تستطيع بناء عضلات أضخم دون منشطات و لكن ليس معنى ذالك ان تكون المنشطات مباحة لكل من اراد نتائج سريعة و انما هى ضرورة لمن اتخذ من كمال الاجسام طريق الاحتراف فقط و غير ذالك ستكون المنشطات مخاطرة دون الحاجة اليها .