في هذا الرجيم تجنب الكاربوهيدرات والعصائر الخاصة بالريجيم والسكر
اليوم الاول والثاني
تناول المشروبات والسوائل قليلة الدسم والمنزوعة من السكر
الفطور
الفطور هو بيضة مسلوقة وبرتقالة او تفاحة
العشاء
كل يوم بيضة مسلوقة وعلبة زبادي قليل الدسم
او نصف صحن لبن
او نصف صحن لبن
الغداء
اليوم الثالث
صدر دجاج مسلوق + سلطة
اليوم الرابع
لحم مسلوق او مشوي 250 غم + سلطة
اليوم الخامس
خضار مسلوقة اونيئة حتى الشبع
اليوم السادس
فواكه عدا العنب والتين والمنگا ويفضل البطيخ الاحمر ( الرگي )
اليوم السابع
سمك مشوي عدد 2 متوسط الحجم
اليوم الثامن
لحم بقر 300 غم
ودمتـــــــم بصحـــــة وعافيـــــة
No comments:
Post a Comment