لمفاهيم خاطئة في رياضة بناء الجسم

من المفاهيم الخاطئة:
هناك تمارين خاصة لتعزيز حجم العضلة وأخرى لتغيير شكلها

عند رفعك للأوزان فإن استجابة العضلة ستكون بزيادة حجمها كردة فعل وليس هناك صحة لمفهوم أن هناك تمارين مخصصة للتحديد العضلي، وأخرى مخصصة لزيادة الحجم. فلا يمكنك التدرب لكي يشبه شكل عضلاتك عضلات شخص آخر.

الشكل العضلي لدينا ثابت وهو شكل خُلقنا به. فشكل العضلات يختلف من شخص لآخر وذلك من الناحية الوراثية والجينية. 

فمثلاً عضلات المعدة لشخص ما تختلف عن شخص آخر وللأسف يظن البعض أن السبب في ذلك هو التمارين التي يؤديها كل شخص.

كل جسد يحتوي على نفس العضلات ولكن شكلها يختلف من شخص إلى آخر وما تفعله رياضة كمال الأجسام هو زيادة الحجم. والمسؤول عن اظهار العضلة هو كمية الدهون في الجسم فكل جسم فيه عضلات ذات شكل محدد لكل شخص، ورفعك للأوزان هو ما يزيد من حجمها.

لذلك كل ما عليك هو محاولة إضافة أكبر حجم ممكن للعضلة حتى تجد أجمل شكل ممكن لتلك العضلات مع الحرص على ممارسة التمارين التي تغطي جميع جوانب العضلة.

إذن الشكل العضلي ثابت لكل شخص ولا يمكن تغييره بأي شكل من الأشكال، وليس هنلك أي صحة لنظرية وجود تمارين تعطي شكلاً معينا للعضلات كتمرين التركيز للعضلة الثنائية الذي يزعم ويظن الكثيرون أنه هو المسؤول عن إعطاء العضلة الثنائية الشكل الكروي.