الاول مبدائياً فأن سرعة جريان الدم وضغطه على العروق اثناء اداء التمرينات الرياضية
ومع تكررار التمرين ولفترات طويلة فان حجم الشريان والاوردة يأخذ في التمدد ويزاد حجمها طبيعياً بمرور الوقت لتحاكي الزيادة في المجهود العضلي

هذا مبدائياُ


اما بالنسبة لنقطة اظهارها فيتعمد ذلك على تقليل نسبة الدهون التي فوق العضلات وكذلك المياه الزائدةلكي تظهر بشكل اكبر
وهو ما يسمى في عالم كمال الاجسام بعملية التنشيف او الدفنشة (دفنشين)
ويساعد كثيراً في ذلك تناول جرعات صغيرة من الكرياتين او منتجات البمب التي تحتوي على الارجنين ونيرات الاكسيد لزيادة الكتلة العضلية والصلابة
مع زيادة عدد التكرارت فوق 15 بعدد مجموعات 3 (مع وزن اقل طبعا من الوزن الاقصى بكثير)
وبالنسبة للنظام الغذائي فيجب الاكثر من البروتينات والاقلال من النشويات والكربوهيدات قدر الامكان
وليس منعها

مع العلم ان كثر الاوردة او قلتها يرجع الي العامل الوراثي فهذه الخطوات التي ذكرتها تقوم باظهار العروق فقط ولا تقوم بزيادتها في الجسم لان يوجد بعض الاشخاص يكون بروز الاوردة لديهم ضعيف جدا .