تضخيم عضلة الصدر

ان عضلة الصدر احد أكثر العضلات التي تحتاج إلى ضغ دماء كبير داخل العضلة

عن طريق رفع الأوزان الثقيلة على مستوى الصدر التي تعمل بدورها على ضغ الدم داخل العضلة

تحتاج هذه العضلة في يوم تمرينها إلى أكثر من 120 غرام من البروتين اقل حد لانها تتغذى وبشكل كبير على نسب البروتين 

الموجود بالجسم حتى تتضخم هذه العضلة فحاول اذا أردت تضخيمها ان لا تلعب عضلة أخرى معها لان العضلة الأخرى تحتاج إلى 

الغذاء أيضاً فتشترك مع عضلة الصدر بالتغذية وإذا كانت كمية البروتين والكاربوهيدرات قليلة ستتقلص العضلة بدل ان تتضخم وهذا مؤسف لان الكثير لا يعلم ذلك

... حاول اذا أردت التضخيم ان تلعب 5 تمارين في 3 جولات من 12-10-8

من أعلى إلى اسفل أي اول جولة 12 والخ...

حاول ان تضغط العضلة بوزن ثقيل ولكن تجنب الوزن الذي لا تستطيع حمله و في الوزن الثقيل عند النزول لا تنزل إلى مستوى

الصدر لتجنب إصابة الكتف لديك

احول ان تضع نفسك موضع رفعة سليمة
ركز جيدا في تمرينك.