فى عوامل كتير تأثر على عضله الباى وعلى اى عضله وبتمنع عدم نموها هنتكام النهارده عن عضله الباى بالتحديد ولا ماذا لاتنمو عند بعض الاشخاص ومن العوامل دى
1_ التمرين الخطاء
2_ عدم التغذيه السليمه
3_ عدم راحه الجسم
4_ لعب اكتر من تمرين للعضله وقضاء وقت كبير فى الجيم
1_ التمرين الخطاء
2_ عدم التغذيه السليمه
3_ عدم راحه الجسم
4_ لعب اكتر من تمرين للعضله وقضاء وقت كبير فى الجيم
بكده عرفنا العوامل الموثره فى عدم نمو العضله نيجى لاهم عوامل نمو العضله
1_ التغذيه
من اهم عوامل اللعبه هى التغذيه بدون تغذيه مفيش نمو عضلات وده اول عامل واهم عامل
2_ التمرين
ازاى اختار تمرينات الباى وازاى امرن الباى وايه هى اهم التمارين الموثره فى العضله اولا جميع تمارين الباى مهمه بس احنا مش بنلعبها كلها بنختار 3 تمارين فقط بس قبل ما نتكلم على التمارين لازم نكون عارفين التمرين المناسب واكون عارف تاثير التمرين على العضله يعنى امتى العب تكوير امتى العب استطاله نكمسك تمرين تمرين ونشوف تاثر التمرين على العضله
1_ تمارين التضخيم والاستطاله
1
2_ التمرين
ازاى اختار تمرينات الباى وازاى امرن الباى وايه هى اهم التمارين الموثره فى العضله اولا جميع تمارين الباى مهمه بس احنا مش بنلعبها كلها بنختار 3 تمارين فقط بس قبل ما نتكلم على التمارين لازم نكون عارفين التمرين المناسب واكون عارف تاثير التمرين على العضله يعنى امتى العب تكوير امتى العب استطاله نكمسك تمرين تمرين ونشوف تاثر التمرين على العضله
1_ تمارين التضخيم والاستطاله
1
2- بار EZ واسع : التمرين يشمل الزاوية الداخلية العلوية للعضلة .
3_ بار Ez ضيق : التمرين يشمل الزاوية الخارجية العلوية للعضلة .
4_ بار مستوي قبضة واسعة : للزاوية الداخلية السفلية للعضلة .
5_تبادل واقف
تبادل همر ( شكاوش )
كده عرفنا تمارين الاستطاله والتضخيم ( بختار 3 مارين فقط)
1_ تمارين التكوير
1_ تمارين التكوير
2_ 
3_ 
4_ 
5_ 
عامل الراحه وده من اهم عوامل اللعبه ومهم جدا بدون راحه الجسم مبقدرش ينمو ويبنى عضله
الموضوع من اجتهادى الشخصى ارجو ينال اعجبكم
No comments:
Post a Comment