الجائزة الكبرى لبناء الجسم بالخميسات

السلام عليكم ابطال وزوار موقع اوردو لبناء الجسم
تحت لواء الجامعة الملكية المغربية لبناء الجسم تنظم الجمعيات الرياضية لبناء الجسم بمدينة الخميسات الجائزة الكبرى المحلية لبناء الاجسام وهذه المعيات كالتالي :
جمعية القوة والجمال
جمعية اسود الاطلس
جمعية الحياة الرياضية
جمعية الزهراء
جمعية اريزونا
جمعية نادي روكانا
جمعية شمس
وذلك يوم الاحد 26 ماي بقاعة دار الشباب 20غشت على الساعة 15.00 بعد الزوال
عملية الوزن ستكون على الساعة 9.00 صباحا
وبداية المباراة على الساعة الثالتة بعد الزوال
وهذه هي شروط المشاركة
المشاركة خاصة بالممارسين القاطنين بمدينة الخميسات فقط
تمن المشاركة بالنسبة للمنتمين للجمعيات المساهمة في البطولة 20 درهم
تمن المشاركة بالنسبة للابطال الغير منتمين للجمعيات المذكورة 50 درهم
جميع المداخيل والمساهمات ستقدم نقدا للابطال الفائزين (نقدا)
حـــــــــــظ سعيد للجميع

أكمل القراءة

بطولة المغرب للقوى البدنية بالقنيطرة

بتنسيق مع الاتحاد المغربي للقوة البدنية واليد الحديدية الرياضية نظم النادي الرياضي القنيطري للقوة البدنية واليد الحديدية
يوم الاحد 5 ماي 2013 بالقاعة المغطاة الساكنية بمدينة القنيطرة
بطولة المغرب للقوى البدنية (صنف الدفع على الصدر )
وقد عرفت البطولة نجاحا كبيرا

من حيت التنظيم وكذلك تحكيم ممتاز للغاية بقيادة الحكم الامريكي الصارم
كما عرفت البطولة حضور ابطال كبار من  اربع فئات. وزن 66 كلغ . 74 كلغ  . 83 كلغ . 93 كلغ . و تم تحطيم وزن 180 كلغ دفع علي الصدر
وقد عرفت التضاهرة حضورا جماهريا كبيرا من جميع الاعمار من نساء و رجال كبار وصغار
تفاعل مع الابطال وخلق اجواء تنافسية مثيرة
كما تم تكريم اسماء رياضية اعطت  ولا زالت تعطي الكتير للرياضة بصفة عامة في مدينة القنيطرة وخارج مدينة القنيطرة 
وفي الاخير تم توزيع الجوائر على الابطال الحاصلين على الرتب الثلات الاولى .

الخبر خاص بموقع اوردو لكمال الاجسام

 و الان نترككم مع بعض الصور للبطولة في انتضار تحميل الفيديوهات 

أكمل القراءة

البطل محمد التوري لن يكون حاضرا ببطولة مستر اوروبا

السلام عليكم زوار موقع اوردو لبناء الجسم للأسف و لأسباب شخصية قاهرة لن يتكمن الأسد المغربي محمد توري

 من المشاركة ببطولة مستر أوروبا وذلك رغم تلقيه دعوة من المنظمين .

ولهدا نتمنى من المسؤولين ان يعطو الاهتمام للابطال لكي يمتلو بلادهم احسن تمتيل 

 ولكي يرفعو راية البلاد عاليا .

على العموم نتمنى للبطل محمد التوري ان يتجاوز مشاكله انشاء الله

 ونتمنى له التوفيق في المنافسات القادمة

وكذلك نتمنى للابطال العرب التوفيق في بطولة مستر اوروبا

أكمل القراءة

نتائج بطولة اندية العراق لبناء الجسم

نتائج بطولة اندية العراق للمتقدمين والتي اقيمت في محافظة اربيل يوم امس 24 25 /4/2013 وكانت النتائج كما يلي :

وزن 55 كغم
الاول دانا حسن من نادي الشرطة
الثاني لؤي علي خضير نادي النخف
الثالث مؤيد سالم نادي بغداد
الرابع ماجد ثامر نادي الزوراء
الخامس سلام كريم نادي الميناء

وزن 60 كغم الاول هادي علي نادي الشرطة
الثاني سلام مزبان نادي بغداد
الثالث حسن سعدالله نادي النجف
الرابع قحطان عدنان نادي مصافي الشمال
الخامس بشار صادق نادي النعمانية

وزن 65كغم الاول نجم الدين عبد الله نادي الشرطة
الثاني علي كاظم نادي المصافي
الثالث احمد مطشر نادي مصافي الوسط
الرابع منتظر محمد نادي الميناء
الخامس محمد علي شمخي نادي ابو غريب

وزن 70كغم الاول حمزة جبار نادي الشرطة
الثاني محمد ادريس نادي المصافي
الثالث علي كريم نادي نفط الوسط
الرابع مصطفى قاسم نادي نفط الشمال
الخامس عمار حسين نادي البحري

وزن 75 كغم
المركز الأول تم إعطاء المركز الأول بالتعادل للاعبين
احمد جبار ومهدي حسن وكلاهما من نادي الشرطة
الثالث عمار عدي نادي الميناء
الرابع علي فوزي نادي الصليخ
الخامس عباس شياع - مصافي الوسط
وزن 80كغم
المركز الأول تم إعطاء المركز الأول بالتعادل للاعبين
محمد حمه حسين وعمر حنظل وكلاهما من نادي مصافي الشمال
الثالث حسين علي مصافي الشمال
الرابع عمار صباح نادي البحري
الخامس مخلد عبد الجبار

وزن 85 الاول وليد جبار نادي الشرطة
الثاني غزوان نادي المصافي
الثالث حيدر جويد نادي بغداد
الرابع ثائر جايد نادي بغداد
الخامس احمدعبد نادي الشمال

وزن90كغم الاول عباس عبد الحسن نادي الشرطة
الثاني علاء جبار نادي مصافي الوسط
الثالث حسين محمود نادي مصافي الوسط
الرابع وسام خضير نادي بغداد
الخامس رعد كزار عبد الخضر

وزن 100كغم الاول علي حسين جبار نادي الشرطة
الثاني سمير عباس نادي المصافي
الثالث عمار البديري نادي المصافي
الرابع صلاح الدين نادي السليمانية
الخامس حيدر عبد القادر بغداد

وزن فوق ال 100كغم
الاول صلاح حسين نادي الشرطة
الثاني علي هاني نادي الشرطة
الثالث محمود وردي نادي بغداد
الرابع حسين حميد الزوراء
الخامس بلال فوزي

النتائج الفرقية ،،،
المركز الاول ،،، نادي الشرطة 156 نقطة
المركز الثاني ،،، نادي نادي المصافي الجنوب 109 نقطة
المركز الثالث ،،، نادي بغداد 76 نقطة
المركز الرابع ،،، نادي مصافي الشمال 72 نقطة
المركز الخامس ،،، نادي نفط الجنوب 56 نقطة

أكمل القراءة

تضاهرة رياضية بمدينة اوناغة جمعية تاسفوت

السلام عليكم ابطال وزوار موقع اوردو لبناء الجسم

نظمت جمعية تاسافوت لبناء الجسم.الايروبيك وفنون الحرب يوم الاربعاء 10ابريل 2013

 برئاسة السيد رشيد تضاهرة رياضية بمدينة اوناغة نواحي الصويرة وقد عرف الحفل عرض في رياضة التايكواندو والكارطي 

وكذلك عروض موسيقية جميلة تفاعل معها الجمهور كما نضمت مباراة في بناء الجسم وعرفت المباراة حضور ابطال من مدينة الصويرة واسفي  والشماعية

وبالمناسبة تم تكريم عدد من ابرز الشخصيات الذين اعطو الكتير للرياضة بصفة عامة منهم الاستاذ الكبير الحسن السنوسي

 الاستاد الغني عن التعريف عتمان رياض والسيد محمد الشاوي رئيس جمعية الرميلة والسيد عبد الفتاح الجاحيضي 

وفي الاخير تم توزيع شواهد وبدل رياضية ومجسمات تحمل شعار جمعية تاسافوت

أكمل القراءة

صور بطولة المغرب لبناء الجسم بمكناس

السلام عليكم ابطل وزوار موقع اوردو لبناء الجسم

هذه بعض الصور لبطولة المغرب كبار في بناء الجسم بمكناس 

موسم 2013/2013

فما رايكم في مستوى هده الدورة ولمادا ابرز الابطال غائبون هدا العام عن المنافسة 

ويبقئ السؤال مطروح

..في الاخير نشكر صفحة 

MoroccanMuscles

أكمل القراءة

اذا كنت تريد ضخامة عضلية اقرأ الموضوع

هذه النصائح للضخامه العضليه فقط وليس لأنزال الوزن
1- النوم من 8 - 10 ساعات لراحة الجسم.
2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات في اليوم اذا ممكن او استعمال بروتين بدون فات لزيادة الوزن عضل صافي.
3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على صحتك ونشاطك اليومي ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه اذا توفرة ، فهيه احسن من الفيتامينات ) .
4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأنه النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ.
5- عدم استخدام العاده السريه لانها تهلك الجسم من كل النواحي الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب).
6- اذا تأثرة نفسيتك ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام اذهب الى جيهاز الجري او المسبح او كرة السله او رياضه اخره.
7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلك مع العضله المستهدفه لانه هذي الطريقه سوف تمنحك نتيجه افضل بي 95%.
8- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك برياضه اخرى.
9- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه.
10- يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا للبناء جسم قوي متناسق وطريقة التسخين هي ( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس في الهواء - جيهاز جري سير الخ ).
11- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم .
12- شرب الماء لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات الى العضله.
13- استعمال كرياتين للمحترفين وليس(للمبتدئين) للطاقه اثناء التمرين واكثار الماء للتنظيف اعضاء .الجسم الداخليه من الرواسب.
14- عدم الثرثره في النادي لانها تضيع وقتك ووقت اصحابك واذهب لتمرينك للفائده.
15- عدم اللعب امام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات

لا تقرا وترحل .ردودكم تهمنا

أكمل القراءة

دراسات طبية وعلمية تخص بناء العضلات

دراسة : التدليك يساعد في تعافي العضلات المصابة ؟

قال علماء من كندا إن الخضوع لتدليك عقب القيام بتدريب مجهد يمكن أن يساعد في تعافي العضلات المصابة وتنشيطها مرة أخرى. وتوصل الباحثون الكنديون لهذه النتيجة بعد فحص أنسجة العضلات لدى 11 رجلا صحيحا وقالوا إن التدليك أدى إلى تثبيط مؤشرات الالتهابات لدى هؤلاء الأشخاص وأدى إلى إفراز الجسم مواد تساعد خلايا العضلات في إنتاج ما يعرف بالمتقدرات المسئولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلية.

ويرى جوستين كران و زملاؤه في جامعة ماك ماستر بمدينة هاميلتون الكندية أن دراستهم كشفت السبب وراء شعور البعض بتحسن من آلامهم عقب خضوعهم للتدليك مثل ما يحدث مع الرياضيين أو المصابين بمشاكل في العضلات. ونشرت الدراسة اليوم الأربعاء في مجلة ساينس ترانسليشونال ميديسين الأمريكية المتخصصة.

وخضع الأشخاص المشاركون في التجارب لتدريب مرهق بالدراجات استنفد جهدهم ثم تم تدليك جلد منطقة الفخذ في إحدى ساقهم بالزيت وذلك لمدة عشر دقائق ثم أخذت عينات أنسجة من عضلات كل من الفخذين وتكرر ذلك بعد ساعتين ونصف. ولكن التدليك لم يؤد إلى "تنظيف" العضلات المجهدة من حمض اللبنيك حيث كان يعتقد في السابق أن حمض اللبنيك هو السبب في آلام العضلات. غير أن هناك باحثين أصبحوا يعتقدون الآن بأن آلام العضلات سببها إصابات دقيقة في الأنسجة. " واشنطن : (د ب أ) "

دراسة : الرياضة مع الأنفلونزا تمزق العضلات ؟

كشفت دراسة نشرتها مجلة أرشيف الطب الداخلي عن أن ممارسة الرياضة العنيفة أثناء الإصابة بالزكام والإنفلونزا، تزيد من خطر تمزقالعضلات وتضررها.

وأكد الباحثون ضرورة تجنب الرياضة القاسية عند الإصابة بالتهاب الحلق، لأن الفيروسات تؤثر على قدرة الجسم أثناء التمرينات والنشاطات البدنية.
وضاعفت الدراسة من تحذيرها فى حالة الاصابة بالإنفلونزا، حيث تعتبر الإنفلونزا من أمراض البرد وهي تنجم عن الإصابة بفيروس خاص، يتميز بقدرته على تغيير شكله باستمرار، ويمكنه أن ينشر المرض بسرعة وقد يتسبب في بعض الأحيان بحدوث الوباء حيث يصاب به عدد كبير من الأشخاص في وقت واحد.

كما تبدأ أعراض الانفلونزا بشكل مفاجىء حيث يشعر المريض بالقشعريرة والوهن العام، والآلام العضلية ، وترتفع درجة حرارة المريض ويشكو من الصداع والآلام الموضعية حول العينين والألم والجفاف في البلعوم ، ويرافق ذلك سعال وسيلان الأنف، وقد يصاب المريض باضطرابات هضمية .

دراسة : الكاكاو يحسن من وظائف العضلات الهيكلية ؟

كشفت دراسة أميركية حديثة، قادها باحثون من كلية الطب بسان دييجو في كاليفورنيا، عن أن مرضى فشل عضلة القلب "heart failure"، ومرضى السكر من النوع الثاني أظهروا تحسنا كثيرا في وظائف العضلات الهيكلية، بعد علاجهم بمادة "epicatechin" الموجودة بالكاكاو لمدة ثلاثة أشهر، وهي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد وتوجد بكثرة في الشوكولاتة الداكنة.

وجاءت هذه النتائج، وفق ما ذكرت صحيفة "اليوم السابع"، في دراسة حديثة نشرت بدورية "Clinical and Translational Science"، في عدد آذار (مارس) الحالي، بدعم من كل من المعهد الوطني للصحة الأميركي والكلية الأميركية لأمراض القلب.
كما نجح العلاج بمادة "epicatechin" في التحسين من شكل ووظائف الميتوكوندريا - مصانع الطاقة بالخلية - وزادت قدرة مرضى فشل عضلة القلب ومرضى السكر من النوع الثاني على إجراء التمارين الرياضية ولفترات طويلة.
يذكر أن مرضى فشل عضلة القلب ومرضى السكر من النوع الثاني يعانون من خلل في وظيفة الميتوكوندريا، وهو ما ينتج عنه بعض العطب في عضلاتهم الهيكلية، وغالبا ما يشتكون من النفس القصير وانتقاص الطاقة ويعانون من مشاكل في المشي وحتى لو لمسافات قصيرة.

دراسة: قشر التفاح يساعد في نمو العضلات ؟

أظهرت دراسة علمية وجود مادة في قشر التفاح تساهم في نمو العضلات، وفقا لما جاء في تقارير إخبارية.
ونشرت مجلة (سيل ميتابوليزم) تقريرا أول من أمس عن الدراسة التي تم تطبيقها على فئران وأظهرت أن هذه المادة تقلل من إنهاك عضلات هذه القوارض وتساهم في زيادة حجمها.
وأشارت الدراسة إلى أن هذه المادة، المعروفة باسم حمض اليروليك، تساهم أيضا في تقليل الدهون والكوليسترول ومستوى السكر بالدم، ما يجعلها مفيدة أيضا في علاج السكري.
ويقول المشرف على الدراسة، الباحث كريستوفر آدمز "ضمور العضلات يسبب مشاكل كثيرة ومن الشائع أن يصاب به الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم مع كبر السن أو الاصابة بأمراض معينة".
وأبرز كريستوفر أنه تمت تجربة هذه المادة المستخرجة من قشر التفاح مع هرمون (IGF-1) والإنسولين على الفئران وكانت النتائج مبشرة للغاية.

دراسة : العنب ينشط العضلات ويطرد السموم من الجسم ؟

الجريدة - في دراسة حديثة نشرت مؤخرًا، كشفت أن العنب يعمل على تنشط العضلات والأعصاب، كما يعمل على تجديد الخلايا، وهو طارد للسموم، وذلك لأنه يحتوي على مواد سكرية بنسب كبيرة حصري اونلاين جيم ومواد بروتونية ومواد دهنية وحمض الليمون، وحمض الطرطريك وأملاح البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات "أ"، "ب"، "ج".
كما أوضحت الدراسة أن قشر العنب غني جدًا بفيتامين "ب" المركب الذي يدخل في عمليات حيوية كثيرة في جسم الإنسان وهو عامل مهم في سلامة الجهاز العصبي، وفيتامين "ج" الموجود في العنب يرفع من جهاز المناعة ويقلل من احتمال إصابته بالميكروبات.

دراسة : فوائد الزنجبيل للعضلات ؟

اكتشف باحثون أميركيون ان تناول الزنجبيل يومياً يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات التي تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية.ووجد المعد الرئيسي للدراسة باتريك أوكونور من جامعة جورجيا ، ان تناول غرامين من جذور الزنجبيل يومياً يخفض نسبة الآلام العضلية التي تتسبب بها الرياضة بنسبة 25%.واستخدم في الدراسة زنجبيل نيء وآخر مطبوخ وتبين ان تأثير تخفيف الآلام في العضلات لا يرتفع عند تعرضه للحرارة.

وقال أوكونور ان "آلام العضلات هي عادة واحدة من أكثر أنواع الآلام شيوعاً ولذا فإن أي شيء قادر فعلاً على تخفيفه سيكون موضع ترحيب كبير من قبل الكثيرين".
وأجرى أوكونور وزملاؤه دراستين على 34 و40 متطوعاً على التوالي، وأعطي البعض الزنجبيل النيء والبعض الآخر زنجبيلاً مطبوخاً، في حين أعطيت مجموعة دواء لا فعالية له خلال 11 يومياً.


دراسة : الحليب خالي الدسم يزيد حجم العضلات ؟

كشفت دراسة حديثة أن شرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم يومياً بعد القيام بتمارين قوية يساعد علي إحراق المزيد من المواد الدهنية في الجسم وزيادة حجم العضلات فيه.

ووفقا لما ورد بجريدة "القدس العربي"، أجري الباحثون في جامعة ماكماستر في أونتاريو دراسة شملت 56 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين 18 و30 سنة لأكثر من 12 أسبوعاً انخرطوا خلالها في تمارين شاقة مثل رفع الاثقال لخمسة أيام في الاسبوع.

وقد قدم الباحثون إلي كلٍ من المشاركين في الدراسة بعد التمارين إما كوبان من الحليب الخالي من الدسم أو مشروب الصويا مع ما يوازي ذلك من البروتينات أو الكربوهيدرات، حيث تبين أن الذين تناولوا كوبي الحليب فقدوا رطلين من الدهون "حوالي الكيلوجرام"، في حين فقد الذين تناولوا مشروب الكربوهيدرات رطلاً واحداً منها "نصف كيلو جرام" فيما لم يفقد الذين تناولوا مشروب الصويا أية دهون.
كما تبين بأن الذين تناولوا الحليب ازداد حجم عضلاتهم بنسبة 40% مقارنة بغيرهم ممن تناولوا مشروب الصويا، و 63% مقارنة بنظرائهم الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي علي الكربوهيدرات.

دراسة : الحليب الخالي من الدسم يحرق الدهون ويقوي العضلات ؟

أكدت دراسة كندية أن التمارين الرياضية اليومية مع تناول الحليب الخالي من الدسم يساعد في إحراق الدهون في الجسم وزيادة حجم العضلات .
وأجرى الباحثون في (جامعة ماكماستر) في أونتاريو دراسة شملت 56 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين 18و 30 سنة انخرطوا لأكثر من 12أسبوعاً (5 أيام في الأسبوع) في تمارين شاقة .. مثل رفع الأثقال .
وقُدم إلى كلٍ من المشاركين في الدراسة بعد التمارين إما كوبان من الحليب الخالي من الدسم أو مشروب الصويا مع ما يوازي ذلك من البروتينات أو الكاربوهيدرات .
حيث تبين أن مجموعة الذين تناولوا كوبي الحليب فقدوا رطلين من الدهون (حوالي الكيلوجرام) .. في حين فقد الذين تناولوا مشروب الكاربوهيدرات رطلاً واحداً .ز فيما لم يفقد الذين تناولوا مشروب الصويا أية دهون .
كما تبين أن الذين تناولوا الحليب ازداد حجم عضلاتهم بنسبة 40% مقارنة بغيرهم ممن تناولوا مشروب الصويا ، و 63% مقارنة بنظرائهم الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي على الكاربوهيدرات

أكمل القراءة

سبب وفاة البطل باصر السمباطي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

منذ ان انتشر خبر رحيل ناصر السنباطي الأسبوع الأخير ، فقد كانت شبكة الإنترنت مشتعلة بالشائعات من كل نوع علي سبب الوفاة. في نواح كثيرة المناقشة المستمرة بين مشجعي كمال الاجسام هو دليل على تأثير ناصر كان على هذه الرياضة. لهذا السبب نحن نقدر كثيرا هذا الامر. Guillermo Tom أخذ الوقت لتوضيح الظروف مرة واحدة وإلى الأبد.
- احدي اخر الصور للكابتن ناصر. اخذت من حوالي شهر في احد الجيمات بمصر"قد تعرض ناصر لسوء حالته الصحية لبعض الوقت. في نوفمبر تم ادخاله الى المستشفى هنا في سان دييغو لمشاكل في التنفس. ثم كان أن تم تشخيص حالته بأنه مصاب بقصور في القلب والفشل الكلوي. كان عليه غسيل الكلى من ذلك اليوم. وقال الأطباء له انه لم يكن مرشحا لعملية زرع قلب لأن قلبه كان ضعيفا جدا. عاد إلى مصر لزيارة أسرته، والتي تتكون من والدته، والده وشقيقة واحدة. مات في نومه أثناء وجوده في مصر. وقد يكون سبب الموت نجم عن أي من الأمراض التي ذكرتها، ونحن لا نعرف حتى الآن. هذه هي قصة حقيقية. "
وسوف يكون هناك نصب تذكاري لناصر في نادي رياضي Urbanbody في سان دييغو في الجمعة 29 مارس الساعة 6:00 مساء. الجميع هو موضع ترحيب لحضور التذكارية.

المصادر
Facts Behind Nasser El Sonbaty's Death Confirmed - MuscleMag

أكمل القراءة